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d’Institut de Kiné Paris
Réhabilitation
E-book pour vous guider dans le processus de réhabilitation de la cheville, du pied et des orteils en utilisant un langage simple et compréhensible
Sport et alimentation
2ème partie du livre : l’alimentation des sportifs : conseils en nutrition pour atteindre vos objectifs de performance, tout en préservant votre santé.
L’alimentation des sportifs
La diététique pour le sport : du coureur à pied au pratiquant de cross-fit, utile pour tous !
Le guide kiné arthrose
Guide pratique contre l’arthrose : des exercices et conseils pour prévenir et soulager l’arthrose. Utile pour tous ceux qui en ont besoin.
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Les pathologies du tendon
Les troubles tendineux, aussi appelés tendinopathies, sont un mal fréquent, particulièrement chez les sportifs. En effet, lorsqu’on pratique une activité sportive de manière régulière voire intensive, les tendons subissent des micro-traumatismes répétés, qui à terme peuvent entraîner inflammation, douleurs et autres symptômes. Le sport n’est pas la seule activité en cause : l’autre origine fréquente des pathologies du tendon est en effet le travail. Que vous travailliez face à un ordinateur, sur un chantier ou à la chaîne, nombreuses sont les activités professionnelles dont les gestes répétitifs finissent par nuire à la santé de vos tendons. La tendinite est l’affection la plus connue et la plus fréquente, mais il existe aussi d’autres pathologies, comme la ténosynovite, la bursite ou encore l’enthésopathie. Pour vous y retrouver et surtout vous soigner, la meilleure chose à faire est de consulter un médecin !
Les différentes pathologies du tendon traitées en kinésithérapie
Tendinite
La tendinite désigne l’inflammation d’un tendon. Elle peut concerner de nombreuses parties du corps, les plus fréquentes étant les tendinites du genou, celles de l’épaule ou encore du coude. Dans certaines activités, il n’est pas rare non plus de voir se développer des tendinites du poignet et des mains. La douleur, la chaleur et la rougeur sont les principaux symptômes de cette inflammation, qui peut dans certains cas s’accompagner d’un œdème. Les tendinites sont généralement bénignes, mais il importe de les diagnostiquer et de les traiter de manière adaptée. En effet, à défaut d’un bon traitement, elles peuvent devenir chroniques et entraîner une fragilité des tendons. Pour soulager les symptômes de votre tendinite et éviter les récidives, votre kinésithérapeute est un allié de premier plan !
Ténosynovite
La ténosynovite correspond quant à elle à une inflammation de la gaine des tendons, accompagnée d’une tendinite. En effet, certains tendons coulissent dans ce que l’on appelle une gaine synoviale, remplie d’un liquide qui permet à la fois de lubrifier les articulations et de protéger les tendons. Comme la tendinite, cette pathologie est souvent causée par des mouvements répétés, qui entraînent une usure du tendon et de sa gaine. Les principaux symptômes sont les douleurs, ainsi qu’un gonflement de la zone atteinte. Toutes les articulations peuvent potentiellement être touchées, mais les localisations les plus fréquentes de la ténosynovite sont le poignet, l’épaule et la cheville. Le traitement est semblable à celui des tendinites : repos, application de froid, antalgiques, ainsi que des séances de kinésithérapie.
Bursite
Parfois appelée hygroma, la bursite désigne une inflammation de la bourse séreuse, une sorte de “sac” rempli de liquide, qui fait la jonction entre les tendons et les os. Comme la plupart des pathologies tendineuses, elle se développe essentiellement au niveau des genoux, des coudes, des épaules ou de la hanche. Le principal facteur de risque de la bursite est la pratique d’une activité qui implique des mouvements répétitifs, qu’il s’agisse de votre métier ou d’un sport / loisir. Par exemple, si vous passez beaucoup de temps à genoux dans votre travail, vous risquez de développer une bursite du genou. Plus rarement, une infection peut être en cause : on parle alors de bursite septique. Pour diminuer la douleur et l’inflammation, l’application de glace et la prise d’antidouleurs vous seront probablement recommandés par votre médecin. Celui-ci pourra aussi vous orienter vers un kinésithérapeute, qui vous aidera à identifier la cause de votre bursite afin de prévenir les récidives, tout en soulageant bien sûr vos symptômes.
Enthésopathie
L’enthésopathie est une pathologie qui se manifeste par des douleurs au niveau de l’insertion des tendons sur les os ; cette zone s’appelle l’enthèse, d’où le nom donné à la pathologie. Les membres inférieurs sont la zone du corps la plus fréquemment atteinte, particulièrement le pied et la hanche ; l’enthésopathie calcanéenne notamment, est un trouble relativement fréquent, qui concerne l’os du talon. L’enthésopathie est souvent causée par une sur-sollicitation du tendon, liée à des gestes répétitifs ; dans ce cas de figure, elle est généralement associée à une tendinite. Parfois, elle est secondaire à une maladie inflammatoire chronique, comme la spondylarthrite. En plus du repos et du traitement antalgique prescrit par votre médecin, plusieurs techniques de kinésithérapie peuvent vous aider à soulager vos douleurs.
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